mike21

Więc mój trening siłowy wygląda tak pomijając rozgrzewkę 3 razy w tygodniu; -plecy na wyciągu tyłem 4 serie po 15 powtórzeń 80kg -plecy na wyciągu przodem 4x15 80kg - łańcuchy na wyciągu siedzą pod skosem przyciąganie do klatki piersiowej 4x15 80kg -wyciskanie sztangi leżąc -szeroko 3x 8 110kg -klasycznie 3x 10 110kg -wznosy sztangi do brody 4x 10 70kg -wznosy sztangielek bokiem 4x 15 15kg sztuka -unoszenie sztangi nachwytem 2x 15 60kg -martwy ciąg 2x 15 100kg -krążenie barkami ze sztangą przodem i tyłem 4x15 80kg -brzuszki klasyczne, brzuszki na skośnej ławce, wznosy nóg leżąc itp. -przedramię; rece zaparte o kolana wznosy nadgarstków obciążeniem nachwytem 4x 60 20kg oraz podchwytem 4x60 40kg. Na koniec rozciąganie. Trening bokserski jest podzielony na 3 etapy, czyli 3 dni w tygodniu jak trenuje sam; Etap 1 Siła i dynamika; Rozaciaganie i delikatna rozgrzewka, Bieg 5km. 4x walka z cieniem z obciążeniem 1,5kg po 3min runda 1min przerwy miedzy rundami Szybkosciówki na worku 4 rundy; zadawajac jak najwięcej różnorodnych ciosów To jest jedna runda kolejna zaczyna się od najniższej, czyli 15x15sek(1min boksowania 1min pałzy 45sek 45sek płazy 30x30,15x15) Skakanka 3x 3min,min pałzy miedzy rundami z przyspieszeniami, 10sek co 30sek Bicie gruchy pod daszkiem hehe wiem, że to dziwnie brzmi, ale nic na to nie poradzę heh 3x 2min Rozciąganie itp. Etap 2 siła Rozaciaganie i delikatna rozgrzewka, Bieg 5km. 4x walka z cieniem z obciążeniem 1,5kg po 3min runda 1min przerwy miedzy rundami Worek 3x 3min min pałzy miedzy rundami Skakanka 3x 3min min pałzy miedzy rundami Bicie gruchy pod daszkiem 3x 2min Rozciąganie itp. Etap 3 dynamika Rozaciaganie i delikatna rozgrzewka, Bieg 5km. 4x walka z cieniem z obciążeniem 1,5kg po 3min runda 1min przerwy miedzy rundami Worek szybkosciówki 4 rundy (rudna 30sek boksowania 30 pałzy x4) Skakanka 3x 3min,min pałzy miedzy rundami z przyspieszeniami, 10sek co 30sek Bicie gruchy pod daszkiem 3x 2min Rozciąganie itp. W dni, kiedy wypada trening na siłce po południu nieraz robimy tarcze i sparingi ale to juz zalezy od kumpla. Co do biegów nie wiem jaki to dystans ale schodzi mi około 50-60min biegu jest to trasa po górach. Co do rowerka teraz troszkę odpuściłem, ale robiliśmy średnio 40-60 km co drugi dzień po górach. W sobote jak sie uda to na basen ale też ostatnio zadko Co do odżywiania teraz nie trzymam jakieś specjlanej diety żrem jak leci bo i tak to spalam a na turnieje nie jeżdze Co do suplementów rzecz jasna przy tak bogatym programie trzeba sie wspomagać ostatnio był to Universal animal PAK, stak, MStak ,cuts na spalanie schaba hehe

Tak trenowałem kiedyś boksy 5lat w klubie ale tam była inna waga 95kg i inny trening teraz to tylko 110kg . Teraz to wszystko dla podtrzymania formy, ale wiadomo, że trenując sam bez trenera sa braki techniczne a samemu ciężko je wychwycić, dlatego powstały różne filmiki mojego wykonania by porostu zobaczyć gdzie leża błędy w technice i staram się je poprawiac.

Więc tak treningi nie sa mi obce trenuje już ponad 9lat sporty walki i wszystko to, co z tym sportem związane, czyli siłownia biegi basen rower itp. Mój trening w tej chwili wygląda troszkę inaczej niż za czasów gdy sie trenowało w klubie bo teraz to dla potrzymanie pasji. Mój trening wygląda następująco; 3 razy siłownia pon, srod, piątek na godzine 9 rano według starego systemu Joe Wejdera opracowany dla zawodników uprawiających sporty walki np boks. Jest to trening, który wzmacnia te mięśnie, które w tym sporcie są najważniejsze. We wtorek czwartek i sobotę sala trening na 9 godzinę typowo bokserski z biegami. Trening bokserski jest podzielony na 3 etapy pierwszy szybkosciówki, drugi siłowy, trzeci znowu szybkościowy. W dni, które wypada siłownia o godzinie 18 biegi. W dni kiedy wypada salka po południu wypady w góry na rowerze basen w soboty chodź ostatnio rzadziej. Jak będzie czas to chcenie to rozpisze. A to filmik z pracy na worku; http://pl.youtube.com/watch?v=RWicdMRRaz0&...re=channel_page

No właśnie widze że cisza. Chyba nie wypaliło. Pozdro

tylko wcześniej musiał dać jeszcze prądu na silnik, światła, klimę/dmuchawę itd no i na potwory które miałeś w bagaju A teraz tylko by miał do obrobienia CA ja to tak myślę No tak ale do zasilenia jest piec prawie 5kw więc każdy A sie liczy heh [ Dodano: 2008-12-27, 10:28 ] No wlasnie nie znam sie na elektryce sam uz nie wiem.

To jest tak dla sprawdzenia po prostu leży mi drugi altek i chciałbym zobaczyć jak to wyjdzie w praktyce napewno i to bedzie za mało ale co mi tam. Moja Koncepcja mocnego zasilenia jest zupełnie inna i już podawałem ja w innym temacie i nie będę jej kompletował do tego auta, bo zamierzam je zmienić. A miał byc alternator 300A i aku kinetik. Po prostu nie chce inwestować w to auto i chce sklepać coś z tego co jest w garażu i leży nie potrzebne Wiem że tak by było łatwiej ale ja chcę sie troszke z tym pobawić . PS. To jak podłączają te altki? Napewno nie każdy jest identyczny

Bo chce wykorzystać każdy A z jednego i drugiego alternatora. Jeśli zrobię osobne zasilanie będzie tylko 90A na samo Ca. Altek 70A wcześniej wystarczał mi do zasilenia 1,5kw pieca, więc zawsze coś wspomoże i na pewno będzie więcej A do wykorzystania. TAk myśle

Lepiej nie, daj przez żarówkę dodatkowy obwód. Chce narazie włożyć 2 altki do tego jest seryny 55Ah pod maska i dodatkowy w bagazniku 55Ah i do tego bedzie dokupiony trzeci 100Ah

No mozliwe No tak ale własnie chodziło mi by wykożystać 2 altki do jednej instalacji chodz i to napewno bedzie mało.

Własnie chciałem je połączyc razem skoro jeden altek 90A i 2 aku 55Ah starczały do zasilenia oriona to mysle ze dodatkowa porcja 70A z drugiego alternatora i 2 większe aku100Ah napewno wystarcza. A jest możliwe bym poprostu połączył jeden z drugim tzw wzbudzenie od jednego altka pociagnąc kablem do drugiego? Widziałem połaczone altki ale własnie nie wiem jak z tym wzbudzeniem .

Mam pytanie jak podłączyć 2 altki? Mocowanie juz mam pasek napinacz będzie tylko kwestia podłączenia altków czy moge je połączyć razem tak jak akumulatory? Jak to bedzie z tym wzbudzeniem? Dodam że jeden altek ma 90A drugi 70A.

Jestem ciekaw co z tym projektem sie stało....??? Pisałeś wcześniej że kupiłes jednego BTLa więc moge przepuszczać że plan był taki jedna 18 jeden piec czyli pewnie wybrałes wresje d2 kupując drugiego BTLa pewnie też d2 chcesz podłączyć to pod RF t40001bd ? to dostana ledwo ponad 3kw przy 2ohm to troszke mało jak na te głosniki. Najlepiej jest dać RF na sztuke wtedy ten głosnik pokazuje na co go stać chociaz pewnie przy 1ohmie pociagnie bez problemu 2 sztuki.Pozdro

Sonic podczas pracy i pare innych straszych fot ale postaram sie cos sklepac fajnego.

no własnie tu problem taki ze albo SoloX albo BTL a czujnik bede miał dopiero w grudniu, chyba zeby poczekac z ym soloxem ale klient na BTL-a bedzie sie niecierpliwił... moze jednak wpadne do Ciebie mike21, i zademonstruujesz jak to gra ale Ty tez chba masz skrzynke koło 180L No to rób jak uważasz ale szkoda nie sprawdzic BTLa. Tak 175l 35Hz SD solo x to 1426cm2 btl 1210cm2 2x 15" to powierzchnia 1620cm2

Ja bym z czystej ciekawości sprawdził najpierw btla pod piecem 4kw własnie w róznych skrzyniach jedna do drag z wysokim strojeniem i do tego tez bym sprawdził najwieksza bude do btl 8ft3 i strojenie 32Hz mysle ze tez zagra to dobrze.

To radze sie zapoznać z manualem kickera bo watpie ze ci to wejdzie do bagaja tam zalecana skrzynia do SQ to 10ft3 jesli chcesz na tym słuchać muzyki. CO do dbrag to sam sie przekonaleś ze na takim strojeniu nic nie zrobisz wiec albo muza albo dbdrag. Zmiana na kickera nic tu nie da jesli chodzi od dbdrag mysle ze zrobisz duzo wiecej pod tym mocniejszym piecem na btl niz na solox. Napewno solox sie bardziej nada do muzy wiec jesli bardziej stawiasz na db ja bym został przy btl. BTLa juz masz wiec jedyny koszt to zmiana pieca a przytarganie takiego kloca solox który z pudłem wazy prawie 50kg nie bedzie tanie napewno nie przy tym kursie dolara

Po to aby w wolnym czasie bujnac sie na bd draga Tak samo ja tam o dragu nic nie wyczytałem :oczami: jak by chciał drag to by startował dalej na btl

W warszawie jezdzi jeden solo x i napedzany jest goliathem Ganiałem tez 15" o mocy 1000wat na piecu 4kw i jakos sie nie spalił.. Gain był lekko odkrecony, chodziło przyzwoicie. Głosniczek jezdził na co dzien i nie był tylko na "strzały" Zapytaj sie jeszcze nero_partner, czy utrzyma te 4kw przez 30minut grania.. Heh pewnie kupic ferrari i jezdzic 60km/h to po co tak mocny piec? 2x 15 beda duzo lepszym rozwiazaniem wykorzysta cała moc pieca i bedzie dużo mocniej niz na jednej 18.

Mysle ze taka moc na dłuższa mete zabije każdy głośnik czy to FI czy apxx. Na twoim miejscu bym sie zastanowił nad 2x 15" Bedzie mocniej niz jedna 18 no i mocy wystarczajaco i bezpiecznie. A tak wygląda cewka solox 18 vs colossus xx

Fajny głośniczek na 12" robią wysokie wyniki więc na tym modelu 18 może byc ciekawie. Tylko ten port jesli mozna go tak nazwać jakie jest strojenie? Z tego co wiem jeden uzytkownik elki i chyba też tego forum zrobił na 12 nie oficjalnie 150db teraz wyczytałem w poscie

Luzzz

"No a tak wogole to czekam az wkoncu ktos zalozy do swojego auta te alternatory 200-300A + 3 aku i te bedzie cisnol te kilowaciorki bo narazie na obietnicach sie konczy." Wszystko w swoim czasie

NO tak ale taki altek 300A przeładuje standardowy aku np 55Ah a jest to tak samo grozne dla aku jak głebokie rozladowanie. No montuja serynie w danym aucie w zalezności od silnika,komp,elktryki itp. Wątpie że by włożyli tak mocny altek do auta który go nie wykożysta nawet w połowie strata mocy i pieniedzy. A koszty altka 90A a 300A to spora różnica. Ja pierwszy raz słysze by wiekszy altek miał negatywny wpływ na instalacje w aucie.

A co ma miec skoro instalacja jest 12v? Poprostu będzie więcej prądu napiecie bedzie takie same jak teraz tylko ze bez większych spadków Wiadomoże osobny do CA było by jeszcze lepiej bardziej wydajnie ale jeden kakretny mniej roboty z założeniem takiego altka. [ Dodano: 2008-10-07, 08:22 ] dostaniesz SPOKOJNIE alternator 300A (i nawet ponad) w polsce, popytaj o auta (busy, vany) typu chłodnia, gadałem z Dzikim i ma w swoim reno załozoniy "standardowy" altek 320A własnie z wersji jego autka ale z chłodni Póki co ja kombinuje załozyc 180A ale jak wymienie piec to nie wiem czy to nie bedzie za mało - ponad 4kW (a raczej jestem pewien) i mysle zeby sciagnac zza wielkiej wody lub załozyc własnie z jakiejs chłodni tylko jak wygląda sprawa z ładowaniem jak w akumlatorach bede miał ok 200A?? No dobrze ale jakie koszty takiego altka w pl?

Ta firma robi standardowe alternatory do amerykańskich aut i nie tylko o pojemnosci silnika nawet do 6l cena wacha sie w zalezności od modelu od 300 - 500$ 300A. W PL takich nie widziałem. Uchwyt można dorobic jak potrafia włożyc do auta 4sztuki to jeden tym bardziej sie da.